Es gibt Körper, die leisten Großes – heute zum Beispiel bei einem Langdistanz-Triathlon in Roth. Diese Ausdauerleistung zählt zu den anspruchsvollsten Wettkämpfen überhaupt. Und genau dort steht heute ein Patient von mir an der Startlinie. Einer, der in den letzten Wochen immer wieder in meiner Praxis war – nicht wegen Schmerzen, sondern um frühzeitig für gute Bedingungen im Körper zu sorgen.
Ich wünsche ihm von Herzen alles Gute für diesen Tag: für die vielen Kilometer, für die Entscheidung, durchzuhalten – und für den Moment, an dem er ins Ziel kommt und merkt: Der Weg hat sich gelohnt.
Die Beine auf dem Bild erzählen ihre eigene Geschichte
📸 Das Foto zeigt seine Beine – stark, belastbar, aber auch anspruchsvoll. Denn Muskulatur, die viel leistet, will auch gepflegt werden. Nicht erst bei Problemen.
Gerade bei Ausdauersportlern lässt sich oft beobachten: Der Körper meldet sich nicht sofort mit Schmerzen. Er gibt feine Hinweise: Spannung hier, Druckgefühl dort, ein Bewegungsablauf, der nicht mehr ganz rund ist.
Wer diese Zeichen ernst nimmt, kann vorbeugen, bevor etwas festhängt.
Was hat das mit dir zu tun?
Du musst keinen Triathlon absolvieren, um deinen Körper zu spüren. Vielleicht kennst du das Gefühl, dich morgens etwas steif zu fühlen. Oder dass dir der Rücken nach einem langen Tag im Büro Aufmerksamkeit abverlangt. Oder dass du beim Radfahren denkst: Das ging früher irgendwie leichter.
Diese kleinen Hinweise bedeuten nicht, dass etwas kaputt ist. Aber sie zeigen, dass der Körper mitarbeitet – und manchmal auch mitredet.
Genau in solchen Momenten lohnt es sich, nicht nur durchzuhalten, sondern mal kurz innezuhalten.
Was helfen kann – je nach Situation
In meiner Praxis arbeite ich mit verschiedenen Techniken, um Bewegung wieder leichter zu machen: zum Beispiel mit manuellen Techniken, Reflexzonenarbeit, Akupunktur, Schröpfmethoden oder klassischer Massage. Was jeweils passt, hängt ganz vom Menschen ab. Nicht jede Verspannung braucht das Gleiche.
Wichtig ist: frühzeitig hinschauen – nicht erst, wenn etwas richtig weh tut.
Vitamin D nicht vergessen
Auch von innen will der Körper versorgt sein. Vitamin D spielt für Muskeln, Knochen und Regeneration eine wichtige Rolle. Wer viel leistet – körperlich oder mental – darf auch hier auf die eigene Versorgung achten.
In meiner Praxis lässt sich der Vitamin-D-Spiegel unkompliziert testen. Das ersetzt keine ärztliche Diagnose, aber es liefert einen Hinweis, ob der Körper bekommt, was er braucht.
Nicht warten, bis es zwickt
Ob du sportlich unterwegs bist oder einfach nur beweglich bleiben möchtest – dein Körper gibt dir Rückmeldung. Je früher du hinhörst, desto leichter bleibt die Bewegung.
Und wenn du heute gedanklich mitfieberst: Schick deinem eigenen Körper auch mal einen Gruß. Er trägt dich – durch jeden Tag.
Deine 💛 Melanie Lüdtke – Heilpraktikerin mit Herz und Humor in Altfraunhofen 💛
#RothLangdistanz #BeweglichBleiben #Muskelpflege #VitaminDfürAktive #NaturheilpraxisMelanieLüdtke #Heilpraktikerin #Altfraunhofen #Landshut
Wenn Vitamin D nicht ankommt – was stört die Aufnahme im Körper wirklich?
Du bist regelmäßig an der frischen Luft, achtest auf deinen Lebensstil und nimmst dein Vitamin D täglich in ausreichender Menge – und trotzdem bleibt dein Spiegel niedrig? Das ist nicht nur frustrierend, sondern kommt häufiger vor, als man denkt. Denn: Damit Vitamin D im Körper seine Funktion erfüllen kann, müssen mehrere Stationen im Körper reibungslos …
Mehr über „Wenn Vitamin D nicht ankommt – was stört die Aufnahme im Körper wirklich?“ Lesen
Schröpfen? Ja, wirklich. Und ja, ich mach das.
Nicht, weil’s im Trend ist. Nicht, weil’s überall steht. Sondern, weil ich immer wieder erlebe: Es kann genau das Richtige sein – bei Spannung, Unruhe oder dem Gefühl, dass der Körper einfach nicht mehr im Fluss ist. Was beim Schröpfen eigentlich passiert Ein Glas wird auf die Haut gesetzt, es entsteht Unterdruck – und der …
Mehr über „Schröpfen? Ja, wirklich. Und ja, ich mach das.“ Lesen
Vitamin D und die Stimmung – Mythos oder echter Zusammenhang?
Kennst du das Gefühl, wenn irgendwie der Schwung fehlt, die Energie auf Sparflamme läuft und die Laune … na ja? Die meisten denken dann an Stress, zu wenig Schlaf oder einfach „so eine Phase“. Aber dass auch ein Nährstoff wie Vitamin D damit zu tun haben könnte – darauf kommen viele gar nicht. Dabei ist …
Mehr über „Vitamin D und die Stimmung – Mythos oder echter Zusammenhang?“ Lesen
Vitamin D – Der Sonnenvitamin-Check in meiner Praxis
Warum Vitamin D so wichtig ist Vitamin D ist ein echtes Multitalent im Körper: Es unterstützt das Immunsystem, stärkt die Knochen und wirkt regulierend auf Stimmung und Energie. Viele meiner Patienten berichten von Müdigkeit, Stimmungstiefs oder Muskelschmerzen – dabei kann auch ein zu niedriger Vitamin-D-Spiegel eine Rolle spielen. Was viele nicht wissen: Vitamin D beeinflusst …
Mehr über „Vitamin D – Der Sonnenvitamin-Check in meiner Praxis“ Lesen
Zwischen Hängematte und Hexenschuss – Warum der Rücken auch im Urlaub Betreuung braucht
Sommer, Sonne, Rückenverspannung?Klingt erstmal wie ein schlechter Witz – ist aber für viele Realität. Gerade im Urlaub, wenn eigentlich Entspannung auf dem Plan steht, meldet sich plötzlich der Rücken zurück. Warum das so ist und wie du vorbeugen kannst, erfährst du in diesem Beitrag. Entspannung ist nicht gleich Entlastung Ob Hängematte, Hotelbett oder Roadtrip im …
Rose, Rücken & Regeneration – was dein Körper und dein Garten gemeinsam haben
Eine kräftige Rose im Garten zieht den Blick auf sich. Sie wirkt gesund, stabil und lebendig. Warum das hier Thema ist? Weil wir vom Zustand einer Pflanze oft viel über unseren eigenen Körper lernen können.So wie eine Rose bei Trockenheit die Blätter hängen lässt oder bei großer Hitze schlapp macht, reagiert auch unser Körper auf …
Mehr über „Rose, Rücken & Regeneration – was dein Körper und dein Garten gemeinsam haben“ Lesen