Hast du auch manchmal das Gefühl, dass dein Kopf zu schwer für deinen Nacken ist? Nun ja – vielleicht ist er das tatsächlich!
Ein menschlicher Kopf wiegt im Schnitt 5–6 kg. Solange er schön senkrecht auf der Wirbelsäule thront, ist das kein Problem. Aber sobald du ihn nach vorne schiebst (z. B. beim stundenlangen Starren auf dein Handy oder den Bildschirm), wird’s anstrengend für deinen Nacken:
📌 Bei 15° Vorneigung wiegt dein Kopf gefühlt 12 kg
📌 Bei 30° Vorneigung schon 18 kg
📌 Bei 45° Vorneigung sind es 22 kg
📌 Und bei 60° (extreme Geierhaltung) müssen deine Nackenmuskeln bis zu 27 kg halten!
Also quasi ein mittelgroßer Koffer voller Urlaubsoutfits – und das den ganzen Tag. Kein Wunder, dass dein Nacken irgendwann rebelliert!
Wie entkommst du der Geierhaltung?
✅ Mach den Haltungs-Check: Stell dir vor, dein Kopf ist mit einem unsichtbaren Faden nach oben gezogen. (Falls du jetzt aufrechter sitzt – Glückwunsch, es wirkt!)
✅ Pausen einlegen: Jede Stunde einmal aufstehen, Schultern kreisen, sich strecken – das beugt Verspannungen vor.
✅ Und am wichtigsten: Die Kinn-zurück-Übung!
🎥 In meinem Video zeige ich dir genau, wie du mit einer einfachen Übung deine Geierhaltung korrigieren kannst. Schau es dir an und mach direkt mit!
‼️ Wichtig: Die Übung sollte sich immer angenehm anfühlen. Aber mal ehrlich: Warum warten, bis der Nacken schmerzt? Wenn du merkst, dass du regelmäßig in die Geierhaltung verfällst oder dich verspannt fühlst, dann komm lieber jetzt in meine Praxis – bevor dein Nacken endgültig streikt!
Ich helfe dir, deine Haltung zu verbessern und Beschwerden gar nicht erst entstehen zu lassen. Also, nicht erst warten, bis du Schmerzen hast – mach einen Termin!
Deine 💛 Melanie Lüdtke – Heilpraktikerin mit Herz und Humor in Altfraunhofen 💛
#Geierhaltung #Körperhaltung #NaturheilpraxisMelanieLüdtke #Altfraunhofen #Heilpraktikerin
Wenn Vitamin D nicht ankommt – was stört die Aufnahme im Körper wirklich?
Du bist regelmäßig an der frischen Luft, achtest auf deinen Lebensstil und nimmst dein Vitamin D täglich in ausreichender Menge – und trotzdem bleibt dein Spiegel niedrig? Das ist nicht nur frustrierend, sondern kommt häufiger vor, als man denkt. Denn: Damit Vitamin D im Körper seine Funktion erfüllen kann, müssen mehrere Stationen im Körper reibungslos …
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Zwischen Hängematte und Hexenschuss – Warum der Rücken auch im Urlaub Betreuung braucht
Sommer, Sonne, Rückenverspannung?Klingt erstmal wie ein schlechter Witz – ist aber für viele Realität. Gerade im Urlaub, wenn eigentlich Entspannung auf dem Plan steht, meldet sich plötzlich der Rücken zurück. Warum das so ist und wie du vorbeugen kannst, erfährst du in diesem Beitrag. Entspannung ist nicht gleich Entlastung Ob Hängematte, Hotelbett oder Roadtrip im …