Wenn das ISG nach dem Feiern nicht mehr mitmacht
Mittwochabend. Partyzelt. Gute Musik. Lieblingsmenschen.
Ich habe getanzt, gelacht, lange gestanden – und es sehr genossen.
Am nächsten Morgen? Knackpunkt ISG.
Was da passiert ist, kennen viele:
Ein paar Stunden auf den Beinen, ein paar Drehbewegungen beim Tanzen –
und plötzlich zieht es im Rücken, klemmt beim Aufstehen oder zwickt beim Gehen.
ISG – drei Buchstaben, die ganz schön zicken können
Das Iliosakralgelenk (ISG) verbindet die Wirbelsäule mit dem Becken.
Es trägt bei jeder Bewegung mit – unauffällig, aber entscheidend.
Wird das Gelenk überlastet, gereizt oder verschoben, macht es sich schnell bemerkbar:
👉 dumpfer oder stechender Schmerz im unteren Rücken
👉 einseitiges Ziehen ins Gesäß oder Bein
👉 Probleme beim Aufrichten oder Drehen
👉 ein schiefes Gangbild – manchmal sogar mit „Einknicken“ auf einer Seite
Viele sprechen dann von einer „ISG-Blockade“.
Fachlich ist das eher eine funktionelle Reizung – aber spürbar ist es allemal.
Warum das Heimlaufen nicht geholfen hat
Klingt paradox: Bewegung tut doch gut – warum also nicht in dem Moment?
Ganz einfach:
Wenn das Gelenk bereits aus dem Gleichgewicht ist, kann weitere Belastung es verschärfen.
Langes Stehen, einseitige Bewegungsmuster, Muskelverspannungen – das alles belastet das ISG zusätzlich.
Und beim Heimgehen kommt meist keine lockere Mobilisation raus, sondern eher ein verkrampftes Nachhause-Tapsen.
Was oft übersehen wird: der Beckenschiefstand
Ein weiterer möglicher Auslöser: ein funktioneller Beckenschiefstand.
Wenn das Becken durch muskuläre Ungleichgewichte, Fehlhaltungen oder einseitige Belastung schief steht,
gerät das ISG unter Spannung – meist einseitig.
Die Folgen:
– das Gelenk wird „verklemmt“ oder gereizt
– die Lendenwirbelsäule kompensiert
– Verspannungen im unteren Rücken verstärken sich
Und schon reicht ein intensiver Tanzabend, um das ganze System ins Wanken zu bringen.
Was deinem ISG dann wirklich hilft
In meiner Praxis unterstütze ich dich mit einem ganzheitlichen Blick und gezielten Maßnahmen:
✅ sanfte Mobilisation der Lenden-Becken-Verbindung
✅ Entspannung der tiefen Becken- und Rückenmuskulatur
✅ achtsame Übungen für zuhause
✅ naturheilkundliche Mittel zur Lockerung – individuell abgestimmt
✅ und ein genaues Hinsehen: Ist das ISG wirklich das Problem – oder nur der Schauplatz?
Fazit: Lebensfreude ja – Schmerz nein, danke!
Ich werde auch künftig tanzen, lachen und mit lieben Menschen feiern.
Aber wenn mein Körper mir danach sagt: „Stopp – da stimmt was nicht“, dann höre ich hin.
Denn Schmerzen sind keine Strafe – sondern ein Hinweis.
Und wenn du nach einem langen Tag auf den Beinen, nach dem Sport oder einfach „aus dem Nichts“ ähnliche Beschwerden hast,
bin ich gerne für dich da.
Wir finden gemeinsam heraus, was deinem Körper gerade fehlt –
und bringen wieder Schwung in dein Becken.
Deine 💛
Melanie Lüdtke – Heilpraktikerin mit Herz und Humor in Altfraunhofen 💛
#ISGSchmerzen #Rückenschmerzen #Beckenschiefstand #HeilpraktikerinAltfraunhofen #NaturheilpraxisMitHerz
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