Vitamin D: Der Weg durch den Körper – so wird es verstoffwechselt

von Melanie Lüdtkean Veröffentlicht am

Vitamin D ist in aller Munde – und das zurecht. Denn das sogenannte Sonnenvitamin übernimmt im Körper viele wichtige Aufgaben. Aber wie genau gelangt es eigentlich in unseren Organismus? Und was passiert, bis es dort wirken kann? In diesem Beitrag schauen wir uns an, wie Vitamin D im Körper verarbeitet wird – ganz ohne Medizinstudium, dafür mit viel Herz und Klarheit.

Kein klassisches Vitamin: Vitamin D als Prohormon

Zunächst eine kleine Überraschung: Vitamin D ist streng genommen kein Vitamin, sondern ein Prohormon. Das bedeutet: Unser Körper kann es – anders als echte Vitamine – größtenteils selbst herstellen, wenn genügend Sonnenlicht auf die Haut trifft. Genauer gesagt: Bei UV-B-Bestrahlung bildet die Haut eine Vorstufe von Vitamin D – das sogenannte Cholecalciferol (Vitamin D3).

Leber und Niere: So entsteht die aktive Form

Die gebildete Vorstufe ist noch nicht aktiv – sie muss erst in zwei Schritten umgewandelt werden, damit sie vom Körper genutzt werden kann:

1. Leber: Umwandlung zu Calcidiol (25(OH)D) – dieser Wert wird häufig bei Laboruntersuchungen bestimmt.

2. Niere (und andere Gewebe): Umwandlung in die aktive Form Calcitriol (1,25(OH)₂D).

Calcitriol kann nun an spezielle Rezeptoren im Körper andocken und so wichtige Funktionen unterstützen – etwa im Knochenstoffwechsel, im Immunsystem oder bei der Muskelfunktion.

Vitamin D über die Ernährung: nur begrenzt möglich

Ein kleiner Teil unseres Bedarfs lässt sich auch über Lebensmittel decken – zum Beispiel durch fettreichen Fisch, Eier oder bestimmte Pilze. Doch das allein reicht in der Regel nicht aus. Besonders in lichtarmen Monaten kann es sinnvoll sein, den Vitamin-D-Spiegel gezielt zu unterstützen – nach Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal.

Was bedeutet das für dich?

Wie gut dein Körper Vitamin D verwertet, hängt von mehreren Faktoren ab:

– Sonnenlichtexposition

– Hauttyp und Alter

– Ernährung und Darmgesundheit

– Leber- und Nierenfunktion

In meiner Praxis nehmen wir uns Zeit, gemeinsam auf deine Lebensumstände zu schauen. Du bekommst eine achtsame naturheilkundliche Begleitung, wie du deinen Körper bestmöglich unterstützen kannst – mit Herz, Verstand und ohne Überforderung.

Wichtig für dich zu wissen

Die medizinische Auswertung von Laborwerten wie dem Vitamin-D-Spiegel ist Aufgabe von Ärztinnen und Ärzten. In meiner Praxis hast du jedoch die Möglichkeit, deinen Vitamin-D-Status unkompliziert per Selbsttest zu erfassen – und wir besprechen anschließend in Ruhe, wie du dich auf naturheilkundliche Weise gut unterstützen kannst.

Deine 💛 Melanie Lüdtke – Heilpraktikerin mit Herz und Humor in Altfraunhofen 💛

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