Vitamin D oder Vitamin D3 – wo liegt eigentlich der Unterschied?

von Melanie Lüdtkean Veröffentlicht am

Ein Beitrag aus der Vitamin-D-Serie der Naturheilpraxis Melanie Lüdtke

„Ich nehme eh schon Vitamin D – warum raten Sie mir dann zu Vitamin D3?“

Solche Fragen begegnen mir in der Praxis regelmäßig – und sie sind absolut berechtigt. Denn hinter dem Begriff Vitamin D steckt mehr, als viele denken.

Was ist Vitamin D überhaupt?

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das eine Sonderstellung einnimmt: Es kann vom Körper selbst produziert werden – vorausgesetzt, wir tanken genug Sonne. Genauer gesagt: UVB-Strahlen.

In der Fachwelt spricht man deshalb auch von einem hormonähnlichen Stoff, der viele Funktionen im Körper beeinflusst.

Vitamin D ist nicht gleich Vitamin D3

Der Begriff Vitamin D ist ein Oberbegriff für verschiedene Verbindungen – insbesondere:

  • – Vitamin D2 (Ergocalciferol): Pflanzlichen Ursprungs, wird z. B. über Pilze aufgenommen
  • – Vitamin D3 (Cholecalciferol): Tierischen Ursprungs bzw. wird in der Haut durch Sonnenlicht gebildet

In Nahrungsergänzungsmitteln und medizinischen Empfehlungen geht es fast immer um Vitamin D3, weil es im Vergleich zu Vitamin D2 als besser bioverfügbar gilt und häufiger eingesetzt wird.

Warum wir meist über Vitamin D3 sprechen

Wenn ich in der Praxis zu einer Supplementierung rate, dann ist damit immer Vitamin D3 gemeint – also die Form, die dem körpereigenen Vitamin D am nächsten kommt und sich in der Praxis bewährt hat.

Vitamin D2 wird zwar ebenfalls als Nahrungsergänzung angeboten, hat aber eine geringere Bioverfügbarkeit und eine kürzere Halbwertszeit.

Fazit:

Wenn du den Begriff „Vitamin D“ hörst, ist in den meisten Fällen Vitamin D3 gemeint – also die Form, die der Körper besonders gut aufnehmen kann.

Und genau deshalb setzen wir auch in der Naturheilpraxis auf Vitamin D3 – individuell dosiert, bedarfsorientiert und auf Wunsch mit individueller Beratung zur Einnahme – selbstverständlich im Rahmen der naturheilkundlichen Praxis.

💡 Noch Fragen zu deiner persönlichen Vitamin-D-Versorgung?

In der Praxis kannst du deinen aktuellen Wert mit einem Selbsttest erfassen und im Gespräch klären, wie du deine Versorgung sinnvoll ergänzen kannst – ganz ohne pauschale Empfehlungen.

Deine 💛 Melanie Lüdtke – Heilpraktikerin mit Herz und Humor in Altfraunhofen 💛

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