Wenn Haltung Kopfsache ist – aber von vorne kommt
Nackenschmerzen, verspannte Schultern oder das Gefühl, den Kopf kaum noch drehen zu können – viele Menschen vermuten die Ursache im Nacken selbst.
Aber was, wenn die Spannung eigentlich weiter vorne beginnt?
Ein Muskel, der dabei oft übersehen wird: der große Brustmuskel (Musculus pectoralis major).
Er zieht von deinem Brustbein und Schlüsselbein bis hin zum Oberarm – und hat damit Einfluss auf die Schulterstellung. Wird er durch langes Sitzen, gebeugte Haltung oder Stress dauerhaft verkürzt, kann das eine Kettenreaktion im gesamten Oberkörper auslösen.
Was hat der Brustmuskel mit dem Nacken zu tun?
– Ein verkürzter Brustmuskel zieht die Schultern nach vorne
– Das bringt die Nackenmuskulatur unter Dauerspannung
– Kopfdrehung, Atmung und Haltung können darunter leiden
Mit der Zeit kann das nicht nur zu einem klassischen Rundrücken führen, sondern auch zu Beschwerden, die nicht direkt mit der Brust in Verbindung gebracht werden – etwa Spannungskopfschmerzen, Schulterprobleme oder sogar Kieferschmerzen.
Was du selbst tun kannst
– Achte bewusst auf deine Haltung – besonders am Schreibtisch
– Öffne zwischendurch immer wieder deinen Brustkorb (z. B. durch sanftes Dehnen)
– Tiefes Atmen in den Brustraum kann ebenfalls entlasten
– Bewegung hilft – kleine Schritte im Alltag machen einen großen Unterschied
Und wenn du professionelle Unterstützung suchst?
In meiner Naturheilpraxis in Altfraunhofen kombiniere ich verschiedene manuelle Techniken mit einem ganzheitlichen Blick auf den Körper. Dabei steht für mich immer der Mensch im Mittelpunkt – nicht nur die Symptomzone.
Deine 💛 Melanie Lüdtke – Heilpraktikerin mit Herz und Humor in Altfraunhofen 💛
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