Zwischen Hängematte und Hexenschuss – Warum der Rücken auch im Urlaub Betreuung braucht

von Melanie Lüdtkean Veröffentlicht am

Sommer, Sonne, Rückenverspannung?
Klingt erstmal wie ein schlechter Witz – ist aber für viele Realität. Gerade im Urlaub, wenn eigentlich Entspannung auf dem Plan steht, meldet sich plötzlich der Rücken zurück. Warum das so ist und wie du vorbeugen kannst, erfährst du in diesem Beitrag.

Entspannung ist nicht gleich Entlastung

Ob Hängematte, Hotelbett oder Roadtrip im Camper – Urlaub klingt nach Erholung, ist für den Rücken aber oft eine echte Herausforderung:
Eine andere Matratze, stundenlanges Sitzen oder ganz ungewohnte Bewegungen bringen schnell alles aus dem Lot. Die Folge: verspannte Muskeln, blockierte Gelenke und im schlimmsten Fall – Hexenschuss.

Urlaub heißt oft: andere Belastungen

Schwere Koffer, ungewohnte Schlafplätze, Klimaanlagen oder der tägliche Stadtspaziergang auf Flip-Flops – im Urlaub begegnet unserem Körper so einiges, was er nicht gewohnt ist.
Gerade der Rücken muss häufig mehr leisten, als gedacht. Kein Wunder, wenn er irgendwann die Reißleine zieht.

Aus der Praxis – typisch nach dem Urlaub

In meiner Praxis berichten viele nach dem Urlaub von Beschwerden wie:
– einem steifen Nacken nach dem Flieger
– Schmerzen im unteren Rücken nach dem Campen
– oder Verspannungen nach einem All-Inclusive-Urlaub mit viel Liegen und Buffet

Oft waren es keine großen Aktionen, sondern viele kleine ungewohnte Dinge, die den Bewegungsapparat aus dem Gleichgewicht bringen.

Tipps für einen rückenfreundlichen Urlaub

– Bewegung statt Stillstand: Kleine Spaziergänge, sanfte Dehnübungen und bewusste Haltung helfen, Verspannungen zu vermeiden.
– Auf den Körper hören: Wer merkt, dass der Rücken zwickt, sollte nicht „aussitzen“, sondern reagieren.
– Rückenpflege vor oder nach dem Urlaub: Eine gezielte manuelle Behandlung kann helfen, Verspannungen zu lösen oder ihnen vorzubeugen. Besonders sinnvoll, wenn dein Rücken schon vorher empfindlich war – oder als Nachbereitung für mehr Wohlbefinden.

Fazit

Urlaub ist für die Seele – aber oft nicht für den Rücken.
Manche bringen Souvenirs mit, andere einen verspannten Rücken. Wenn du nach dem Sommerurlaub merkst, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist, schauen wir gemeinsam, was deinem Körper jetzt guttut.

Deine 💛 Melanie Lüdtke – Heilpraktikerin mit Herz und Humor in Altfraunhofen 💛

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